牛奶是一种日常生活中常见的食物，很多女人平时也有爱喝牛奶的习惯，可以帮助身体补充营养。而牛奶本身也含有大量的氨基酸和矿物质，除了能够帮助补充营养之外，还有一定的增强免疫的作用。

一、有些人说喝牛奶有淡斑美白的作用？这是真的吗？

(资料图片仅供参考)

其实，这样的说法是没有任何的科学依据的，经过研究发现，其实牛奶里面的是没有美白作用的成分的，虽然牛奶里面的营养比较丰富，但是却没有加速黑色素代谢的成分。别看牛奶白色的，但是却没有什么美白的效果。但是，就算牛奶不能美白，但是坚持每天补充些牛奶，其实也对皮肤有一定的好处，让皮肤变得更加细滑，还可以提高免疫，所以坚持喝牛奶的习惯还是不错的。

二、皮肤科医生：女人过了30岁之后，常做4件事，或能养出牛奶肌

1、补充维生素

维生素是人体不可缺少的营养之一，生活中，其实很多食物里面都会含有大量的维生素，比如蔬菜和水果，比较常见的柠檬、西柚里面的维生素也是比较高的，平时想要自己的皮肤好，可以适当地吃一些含有维生素的食物，也是对皮肤好的。

如果觉得食物中摄入的维生素比较有限，也可以去医院开一些补充维生素的药物，但是不能私服，很容易影响健康。

2、补充营养素

女性的皮肤状态，会随着年龄的增加走下坡路，所以平时可养成补充营养的习惯，尤其是皮肤保护屏障比较敏感的，新陈代谢慢了，就会出现一些色斑、黄褐斑，日常可以通过补充一些维生素C、烟酰胺和硒来改善。而西叁就是由这三种营养组合而成的，女性坚持补充，能够提高皮肤的代谢，改善黑色素沉淀的情况，提高皮肤的抵抗力，帮助皮肤建立健康的保护屏障，减少皮肤问题的发生。

3、注意休息

现在很多人，白天当成晚上用，晚上当成白天用，时间颠倒。晚上经常晚晚不睡，玩手机、看视频、打游戏，这样的生活作息会影响皮肤的状态，加速黑色素的沉淀，因此，那些喜欢熬夜的人，皮肤状态都很不好，脸上也容易出现一些皮肤上的问题。

4、做好防晒

女性皮肤容易长斑，除了与一些护肤的习惯有关之外，还与紫外线有关。当皮肤直接暴露在紫外线的照射下，很容易会加速皮肤上的黑色素沉淀，导致黑色素大面积地堆积在皮肤表层。因此，平时要做好防晒的工作，避免皮肤受到紫外线的刺激。

5、抗糖化

现在很多女孩子都很喜欢吃各种各样的甜品和奶茶，殊不知，女孩子经常吃含糖食物，也会引起皮肤糖化反应，从而皮肤会变黑变粗糙。

娱乐圈里面也有不少的女明星都有分享过抗糖化的问题。但不是说完全不能吃含糖的食物，适当的摄入很重要，如果长期食用含糖量高的食物，不仅会发胖，也会导致皮肤出现各种问题。